NEU: MAMA-PILATES RÜCKBILDUNG INTENSIVKURS 2.0
Mama-Pilates Rückbildung hat das Ziel, Deine Rückbildungsprozesse zu unterstützen und dadurch die körperlichen Veränderungen von Schwangerschaft und Geburt auszugleichen.
- Neu: Mama-Pilates Rückbildung Intensivkurs 2.0
Deine Rückbildung mit der Expertin für Mama-Pilates
Starte noch heute Deine Rückbildung nach der Schwangerschaft mit dem ultimativen Mama-Pilates Rückbildung Intensivkurs 2.0 online von wo und zu welcher Uhrzeit Du möchtest – ganz bequem ohne Stress und Zeitdruck.
Evelyn Brecht
Ich freue mich, Dich bei Deiner Rückbildung professionell begleiten zu können!
- 3-fache Mutter und über 20 Jahre Pilates-Expertin
- Zertifizierte Prä- und Postnataltrainerin
- Training für Frauen während der Schwangerschaft und nach der Geburt
- Bodymotion- und Polestarausgebildete Pilatestrainerin
Rückbildung Intensivkurs 2.0
Rückbildung nach der Schwangerschaft war noch nie so einfach!
Aufgrund meiner langjährigen Erfahrung mit Müttern weiß ich genau, welche großen Folgen der Verzicht eines Rückbildungstrainings nach der Schwangerschaft und der Geburt Deines Babys haben kann. Verzichte deshalb nicht auf postnatales Training!
Deine Kräftigung der Körpermitte
Verzichte nicht auf postnatales Training zur Wahrnehmung und Stärkung Deiner Körpermitte. Mit Mama-Pilates straffst Du Dein Bindegewebe und kräftigst Deinen Beckenboden, Bauch und Rücken.
Möchtest Du ...
- Dich in Deiner Haut wohl fühlen?
- Deinen Beckenboden wahrnehmen und kräftigen?
- Den Aufbau Deiner stabilen Körpermitte fördern?
- Deine Körperwahrnehmung und Haltung deutlich spür- und sichtbar verbessern?
- Rücken-, Hüft- und Nackenschmerzen vorbeugen bzw. verringern?
- Gestärkt für den Alltag mit Baby sein?
- Den latenten "Druck nach unten" in den Griff bekommen?
- Inkontinenz vorbeugen oder verringern?
- Deine Verdauung verbessern?
- Einer Thrombose vorbeugen?
- Dein Herz-Kreislaufsystem und Deinen Stoffwechsel ankurbeln?
- Dein Bindegewebe straffen?
Dein Körper wartet nur darauf, sanft aktiviert und bewegt zu werden!
Nach einer Geburt braucht der Körper eine lange Zeit, um sich zu regenerieren. Nach dem Wochenbett – bis ca. 8 Wochen nach der Geburt – beginnt die Zeit der Rückbildung.
Noch viele Wochen und Monate postpartum werden Deine Gelenke instabil, Deine Muskulatur verspannt, Deine Atmung und Deine Organe verändert sein.
Der Beckenboden
wurde während der Schwangerschaft stark beansprucht. Übrigens: „Auch vor einem Kaiserschnitt!“
Du hast eine Rektusdiastase (Spalt zwischen den Bauchmuskeln), die geschlossen oder stabilisiert werden möchte!
Und genau in dieser Zeit darfst Du Deinen wundervollen Mama-Körper besonders gut kennen und lieben lernen. Über Selbstliebe mit Selbstfürsorge behandle Deinen Körper und Geist in dieser Zeit GUT und ACHTSAM, um Beschwerden vorzubeugen und FIT für den Alltag mit Baby zu sein.
"Mama-Pilates Rückbildung INTENSIV 2.0"
ist die beste Basis für jede weitere sportliche Aktivität. Die natürlichen Rückbildungsprozesse wirken gerade in den ersten Wochen nach der Geburt „zusammenziehend“ und sollten deswegen auch während dieser besonderen Rückbildungszeit genutzt werden. Übungen im Wochenbett - und natürlich in der Rückbildungsgymnastik wirken jetzt ganz besonders festigend und effektiv.
Die Rückbildungsgymnastik ist ein wichtiger Teil der Geburtsnachbereitung.
In der Schwangerschaft wird das Gewebe im Körper durch die Umstellung des Hormonhaushalts weicher. Diese Entwicklung stellt sicher, dass das Baby ohne größere Probleme den Beckenboden bei der Geburt passieren kann. Nach der Geburt verändert sich der Körper wieder, der Beckenboden ist jedoch immer noch weich.
Da die Beckenbodenmuskulatur auch die Schließmuskeln der Harnröhre, der Scheide und des Afters umfasst, muss sie wieder in Form gebracht werden, um eine langfristige Funktionstüchtigkeit sicherzustellen. Die natürlichen Rückbildungsprozesse sind vergleichbar mit „tiefliegend innewohnenden zusammenziehenden Kräften“ und diese sollten vor allem in den ersten Wochen nach der Geburt genutzt werden. Gezielte Wochenbett- und Rückbildungsübungen wirken jetzt besonders festigend und effektiv.
Erfahrungsgemäß dauert es etwa 4-6 Wochen, bis sich das Leben mit dem Kind etwas eingependelt hat. Vielleicht ist der Gedanke an einen Rückbildungskurs mit Baby in der herausfordernden Anfangszeit nicht gerade reizvoll. Dennoch sollte auf diesen nicht verzichtet werden.
Selbst wenn nahezu keine Beschwerden vorliegen, so schützt ein gezieltes Beckenbodentraining vor Folgeschäden. Inkontinenzleiden oder Organsenkungen zeigen sich oftmals erst lange Zeit nach der Entbindung – z. B. während der Wechseljahre.
Die Rückbildungsgymnastik als eher „ungeliebt und vernachlässigt“ gewinnt immer mehr an Bedeutung. Und das ist gut so. Es spricht für eine gute Wahrnehmung der Frauen, dass ein weicher Bauch und eine schwache Rumpfmuskulatur insgesamt instabil wirken und zu weiteren Problemen in der Folge von einer Schwangerschaft und Geburt führen können.
Der Körper und Geist wartet darauf, sanft aktiviert und bewegt zu werden. Die Muskeln werden gekräftigt, der Stoffwechsel und die Fettverbrennung werden gefördert, die Verdauung wird angekurbelt, das Thromboserisiko wird reduziert, der Beckenboden gewinnt seine funktionelle Aktivität wieder zurück, die Körperhaltung kommt wieder ins Lot – all das verändert die Körperform und strafft die Konturen.
Mit Mama-Pilates wird Deine Rückbildung ein absoluter Erfolg!
Der Mama-Pilates Kurs wird Dich unterstützen, mit Spaß wieder fit und gestärkt den Alltag als Mama und Deiner neuen Lebenssituation zu meistern, Deine innere Mitte zu finden, Deinen Stoffwechsel anzuregen und auch wieder Gewicht nach der Schwangerschaft zu verlieren.
Meine einzigartige und bewährte Methode kreiert aus unterschiedlichen Bewegungsaspekten ein zeitgemäßes und sicheres Training für Deinen Körper nach der Schwangerschaft.
Der „Mama-Pilates Rückbildung INTENSIV 2.0“-Kurs verhilft Dir mit gezielten funktionellen Übungen und Übungsflows, ein gutes Körpergefühl zurückzuerobern.
Deine Rückbildung nach der Schwangerschaft mit dem ultimativen Mama-Pilates Rückbildungs-Onlinekurs von wo und zu welcher Zeit Du möchtest – ganz bequem ohne Stress und Zeitdruck ab 69 Euro bei 3 Monatsraten.
Bei diesem Rückbildungskurs stehen Übungspraxis zur Körperhaltung, Stabilisierung, Atmung, Beckenbodenwahrnehmung und Beckenbodenkräftigung im Vordergrund.
- der Rückbildungskurs nach der Schwangerschaft
- Online-Zugang mit sofortigem Start
- kein Abo
- einmalige Kursgebühr
- Zugang wird gleich zu allen Lektionen freigeschaltet
- umfassende Inhalte (Theorie + Praxis)
- viele Stunden Videomaterial
- Onlinekurs mit 6-Monate Zugang
- zahlreiche Anleitungen, Praxistipps von der Expertin und Bilder
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Ich wünsche Dir alles Gute für Deine Reise ins Leben als Mutter.
Bereits ab 69 € (bei 3 Monatsraten)